● 禁煙後の後遺症？ 眠気 その後（３年目） たばこをやめてから、もうすぐ３年になります。 以前から健康診断で血中脂質（LDL）が高いと指摘されていたので、 医師の奨めで近くの昭和大学病院の内分泌内科を受診。 そこの栄養指導室で「脂質を多く含む食事を控えカロリー制限もするように」と、 女子大生のような若い子に説教・・・(/_;) いや、指導を受けました。  脂質が多く、個人的には大好きなバターを多く含む食品類（クロワッサンや甘いパン）、 更に大豆加工食品類やゴマを多く含むふりかけや油炒め系の焼き肉など、、、、 マイペースですが、普段の食事の際に食事の量やカロリー制限するように意識して 自重するよう心がけて食事をするようになっていったところ・・・ 禁煙後に増加していた体重が、約１年間で なんと１５kg減と、喫煙していた頃よりも 体重を減らすことができました。  ちなみに現在、伸長は１７３cm、体重は５５kg、体脂肪率は約１４％で からだ的には以前とはまったく違い、超、快適に活動できるようになりました。 これでタバコをやめた後の症状（副作用？）のひとつ、「体重の増加」は 完全に解消した訳ですが、昼間の眠気だけは 相変わらず続いている状態。 α~ (ー.ー") ンーー 近所に禁煙外来や禁煙後の眠気相談などが可能な病院が無い為に、 ネットなどで改善策を模索中に、ふと気がついた方法が・・・ そうだっ！  睡眠時無呼吸症候群などの熟眠障害が考えられないか、 商売上持っていた赤外線監視カメラで一晩中自分の寝ている姿を撮影し、 DVDレコーダーに録画しておいて、翌日再生して見てみよう！！  翌日、ワクワク？しながら再生してみると、６、７分毎に動いたり、少しの物音に 反応して目を開いてしまったりしている自分の姿が映し出されたのです。 およ？？ もしかして禁煙後から 熟睡できていない？？ (＠_＠;) 要するに、たばこを止めてから熟睡できていない（睡眠自体が浅くなってしまった） というのがこの時点での自己診断結果です。 自律神経失調症や鬱病的なものも疑いましたが、自分で自分の事を冷静に観察 できている事を考えると、鬱病などの心療的なものではなく、長年のタバコの悪影響で 脳内の神経伝達物質（セロトニン）などの分泌異常を疑い始めています。 ニコチンからの離脱症状によるセロトニン分泌不足は集中力不足や不安などの 感情コントロールにも影響を与えるそうで、元に戻るまで数週間〜長い人では 数年単位の間、後遺症？のような形で解消するまで期間が必要らしいです。 （こんな事を知っていれば、最初からタバコなんか吸わなかっただろうに・・・・）  大学病院にかかりついでという事で、内科でレンドルミンやデパスなどの睡眠導入剤を 処方してもらいましたが、２、３時間程度しか効果が得られないので、 やむを得ず、心療科を受診したところ、ベンザリンという睡眠薬５mg錠が処方され、 寝る前に１錠 服用するように薦められました。  確かにレンドルミンやデパスのような内科でしか出してもらえない薬とは違って 明らかに熟眠度合が違うのですが、それでも４時間程度で睡眠が浅くなってきて、 目が覚めてしまいます。 ２週間後、心療科で状況を説明したところ、ベンザリンの処方が２錠に増えて 様子をみてみるようにと・・・。 あんまり薬は好きじゃないんだけどなぁ・・・ ちなみに、寝る前にベンザリンを２錠服用するようになってからは、 ５時間は眠れるようになって、明らかに朝から脳の活動も活発になり、 昼間の眠気も かなり軽減されました。 ただ・・ 寝る時間に関係なく、何時に寝ても５時間ぴったりで起きてしまうんですョ・・・(-_-メ) もともと睡眠時間としては７時間は必要な体だった為に、昼食後ぐらいからは、 やはり眠気が出てきます。。。 もう禁煙してから、３年と２ヵ月が経過・・・。 あと、１、２時間、睡眠時間が増えないものか医師に相談したところ、 レスリンという睡眠の補助的に服用する薬が処方されて、 ベンザリン２錠に加え、レスリン１錠を寝る前に飲んでみることに・・・。 お、確かに睡眠時間が１時間程度増えた！ けど、今度は起きた時点でかなり眠気が残っている・・  （ 朝、トイレに行く時も ふらつく様な感じで ） 医師の忠告通りに、レスリンは２、３日で服用を止めて次回の診察まで待つことに。 レスリンが合わない件をお話したところ、今度はロヒプノールという睡眠薬1mg錠を ベンザリン２錠に追加して飲んでみる？ という事で、帰りに調剤薬局に寄って 薬をもらってきました。 せめて６時間は寝たいなぁ・・・ でないと体がきつい (+o+)  ベンザリン５mg２錠に加え、ロヒプノール1mg錠を寝る前に飲む様になってから ５日間が経過しました。 お〜、 ６時間眠れるようになったぞ！ 少し眠気が残っている感じはあっても、体の疲れが取れている感じ。 ひゃっく！ ひゃっく！ おや？ 朝からしゃっくりが出始めて止まらない・・・。 ネットに書かれているしゃくりの止め方を片っ端に試してみたが、 一時的に止まっても、しばらくすると またしゃっくり。 二日目も 朝からしゃっくりが出る・・・。 おかしい。。 もしかして、新たに追加された睡眠薬（ロヒプノール）の副作用じゃないかと疑い、 ネットで調べたところ、ロヒプノールの副作用で しゃっくりが出る場合も有ると記載 されているじゃないか。 なんてこった！  急遽、ロヒプノールの服用を中止したところ、しゃっくりは出なくなった。 やっと６時間眠れるようになったと思っていたのに・・・。 残念。 医師に副作用の話をしたところ、首をかしげ 「ん〜」 と考え込んでしまった。 また違う睡眠薬になって妙な副作用が現れても困るので、今日はこのまま ベンザリン２錠の処方で様子を見ますと告げて、処方箋をもらって引きあげました。 季節的なものか３０分程度睡眠時間が少し増えました・・・（現在５時間半程度です） 無理をせず、なるべく自然の摂理に逆らわず眠くなったら寝る。 これが一番！ 2008年12月22日診察日 「あと１時間、何とか睡眠時間を確保したいんです」 日中の眠気と視力低下、体がきつい症状を医師に告げたところ、 ベンザリン錠５mgを追加して様子を見る事になりました。 これで少しでも睡眠時間が増えれば良いのですが・・・ 約、２週間程度 経過を観察したところ、夜中に中途覚醒はあるものの、 ５時間半程度は眠れるのですが、日中の眠気が増加。 今度は睡眠薬が常に体の中に残留しているような感覚。。。<(;￣ ･￣)=3 ﾌｩ... も〜  面倒だ！ 片っ端から自己流で色々な方法を試してみようと思い、 ベンザリンを２錠に戻し、夜中に起きてしまったらトイレに行って その後、レスリンを１錠飲んでから再度寝る事にしてみました。 すると、その日は３年半ぶりにトータル８時間半も眠れて感激！ しばらく人体実験？を続行します。 2009年1月17日 その後、新たに発見が有ったら報告致しますね！ ページは変わると思いますので、トップページから ご確認くださいね！  トップページへ→ http://home.k03.itscom.net/rarecs/blog-top.html |